Клонит сильно, сначало градусов на 90...минут через 5-10 совсем вниз при этом медленное вращение...
Выполнение упражнения Большое дерево
- Автор темы eugeneb
- Дата создания
Клонит сильно, сначало градусов на 90...минут через 5-10 совсем вниз при этом медленное вращение...
А как лучше вместо 8 делать 108 или как-то группировать по 8,16,24 и т.д.?
Пробуйте по-разному. В зависимости от проработки разных отделов позвоночника можно делать акценты, например. Все равно он основа...
Не точно выразилась. Динамические упражнения, вместо "физические". Поскольку подготовительные, конечно, нельзя назвать физическими, исходя из их 3-х уровней. Поэтому к неполучающемуся дереву добавить динамические, в том числе и подготовительные. Практику самолечения Мастер добавил, вероятно, подготовительные общие, а практика самолечения - индивидуальна. Хотя... эта практика может быть не всегда динамическая. Некоторые инструктора включают и хатха йогу. Так что подготовительные делать нужно обязательно. Практику самолечения - обязательно. Остальное - по интуиции и времени.
Миша
Активный деятель
Да, увеличивая количество повторений подготовительных (16, 24, 32 ...), раскроете их потенциал. Про 5-е даже рассказ отдельный есть во второй книге Т. Мартыновой. Со временем подберется свой комплекс подготовительных по количеству и составу упражнений.
Про какой "сустав" идет рчь - не понял. И чем в подготовительных их можно нагрузить - тоже не понял. При обычной ходьбе, сидении, стоянии ( в БД в том числе 
) - нагрузки нет?
) - нагрузки нет?
Миша
Активный деятель
Здравствуйте! Одна из главных целей упражнений цигун - достичь состояния тишины. В том числе и для оздоровления это состояние необходимо. Поэтому после Большого дерева лучше не бегать, а заниматься тихой практикой. Организм привыкает к характеру и времени нагрузок. И если его приучить бегать после БД, он не будет успокаиваться, а наоборот. С другой стороны после бега и физухи активна симпатика, что тоже не способствует успокоению ума. Поэтому физуху и цигун нужно делать в разное время. Между ними должен быть достаточный перерыв.
Про душ: лучше до цигуна. Упражнения цигун устанавливают определенным образом кровообращение. А душ (горячий, холодный, контрастный) тоже сильно влияет на кровообращение, но по-своему.
А если есть всего час свободного времени до работы и надо ВСЕ-ВСЕ-ВСЕ успеть? А если завтракать, обедать и ужинать тоже за один раз из соображений экономии времени, то что будет?
Всех благ!
тут многие пишут, что когда стоишь в БД нужно отключать мозг, расслабиться и т.д.
Так вот я бы сказал, что для меня огромнейшая проблема отключить мозг, мысли так и лезут.
Нужно ли их прогонять? ведь это тоже своего рода напряжение. Смотреть на них как бы со стороны? тоже своего рода напряжение. Я должен осознать что вот я тут в дереве, а эти мысли мне ни к чему.
Или нужно просто позволить мозгу посылать мне мысли, не делая с ними ничего?
Так вот я бы сказал, что для меня огромнейшая проблема отключить мозг, мысли так и лезут.
Нужно ли их прогонять? ведь это тоже своего рода напряжение. Смотреть на них как бы со стороны? тоже своего рода напряжение. Я должен осознать что вот я тут в дереве, а эти мысли мне ни к чему.
Или нужно просто позволить мозгу посылать мне мысли, не делая с ними ничего?
А сколько стоишь?? Лично у меня поток мыслей минут через 15...20 уходит-потом может так залетные изредка)) как я понимаю правильно говорят - все от расслабления - мысли из-за того что пытаешься себя чем-нибудь занять..
Не инструктор, не знаток...но у меня как-то так...
Так что вариант 3
ну в среднем получается минут 45, иногда если хватает, то и час
Но мне на самом деле еще положение, в котором можно расслабиться, не очень получается найти.
То тут затекает, то ноги забиваются, то где-то напряжение появляется...это в достаточной степени тоже отвлекает и мешает полноценному расслаблению (
Но мне на самом деле еще положение, в котором можно расслабиться, не очень получается найти.
То тут затекает, то ноги забиваются, то где-то напряжение появляется...это в достаточной степени тоже отвлекает и мешает полноценному расслаблению (
вопрос: если я сижу на берегу моря, курю мягкую сигару, пью вкусный напиток, мне тепло, удобно и я наблюдаю закат - наблюдение напрягает?
я понял)
спасибо
Пробуйте стоять в БД в полутемном помещении с полуоткрытыми глазами под расслабляющую музыку.
Семинар 1 ступени давно проходили?
Первую ступень я проходил в начале марта. За это время спину, руки научился расслаблять, а вот ноги ну никак. Может это связано с отстройкой положения, но в таком случается получается, что я его не могу сбалансировать. Стараюсь опираться равномерно всей стопой, но через минут 10 я чувствую что начинает забиваться икроножная мышца, разумеется это отвлекает и оставить без внимания это крайней тяжело, переношу вес слегка назад и через 5 минут начинаются проблемы с передней бедренной мышцей. Вот так и пытаюсь баланс найти. Но вот что странно (для меня), что это происходит только с правой ногой. Левая нога чувствует себя абсолютно комфортно.
Сложно сказать, с чем связана неодинаковость ощущений в разных ногах. Возможно, действительно, есть перекосы в стойке, либо правая нога более проблемна (проблемы с сосудами или старые травмы). Это должно постепенно выровняться, если нет серьезных перекосов в скелете. Главное - правильно сгибать ноги в коленях. Когда стоите в БД по 1 ступени и смотрите на свои ноги сверху, колени должны закрывать большие пальцы ног.
Еще попробуйте быть "подвешенным" за макушку, спина расслаблена, особенно важна расслабленная поясница. Найдите это ощущение подвешенности, а не загруженности ног весом тела. Ну и наверняка есть проблемы в пояснично-крестцовом сочленении... Когда они уйдут - равновесие придет . Успехов!
. Успехов!