Выполнение упражнения Большое дерево

[Bvo]

На самом деле для БД не надо сильных мышц
В физическом плане нужны только расслабление и правильное положение тела - максимально устойчивая структура с минимально возможным использованием мыщц.
Я не инструктор, поэтому у меня нет большой статистической базы, но из известных мне случаев могу сказать что обычно имеются 2 основные проблемы - положение локтей и тазовой части. После их исправления обычно отмечают быстрый прогресс.
Локти исправить просто, над тазом надо поработать - в первую очередь надо научиться расслаблять все имеющиеся там мышцы, включая гениталии и анус, чтобы позвоночник естественно растянулся, нельзя принудительно подбирать или выпячивать таз, хотя нередко советуют это делать. Но такое положение должно быть принято естественно, вследствии расслабления, а не устанавливаться путём напряжения мышц.
PS: и да, БД - это в значительной степени и физическое упражнение, так что разминка (подготовительные) просто обязательна!

 

[Олег Уральский]

На самом деле для БД не надо сильных мышц

Дело не в сильных мышцах.
Ослабленные мышцы не могут выдержать эту статическую нагрузку.
Ослабленные.
Я помню свои первые деревья.)))
После 10 минут спина просто вываливалась, как бы не менял позу.
С руками проблем не было. Ну кроме того, что они всегда у меня вверх поднимаются.
А вот спина...
Но поскольку стояние в БД есть статическая нагрузка на мышцы, то... через некоторое время боли исчезли.

 

[INGa solo]

Всем большое спасибо за советы!
Слабость мышц - не обо мне.
Зациклилась на БД 1 ст., потому что советовали делать чаще именно то упражнение, которое приносило дискомфорт.

После их исправления обычно отмечают быстрый прогресс.

Вот и я о том же - где прогресс ??? Позу проверяла с инструкторами.
Людмила, попробую воспользоваться Вашей рекомендацией. Если тело отпустить, то БД тут-же превращается в "саморегуляцию". Считается, что тело постепенно успокоится и остановится, но мое не сдается . Как-то пыталась "продлить удовольствие" - через 1,5 часа сдалась. Никак не выберу: потанцевать (спонтанные движения) или помучиться (неподвижная поза с болью и слезами). Лучше, конечно, помучиться
Впрочем, я уже задавала этот вопрос на форуме.

 

[Олег Уральский]

Никак не выберу: потанцевать (спонтанные движения) или помучиться (неподвижная поза с болью и слезами). Лучше, конечно, помучиться

А почему не совместить?)))
Сначала потанцевать, а затем попробовать помучиться?
Может быть последнего и не будет?
Да, насчет слабости мышц. Не стоит так безапеляционно. Я тоже не из инвалидов, или хиликов. И спортом занимался. Но спина, это больное место у прямоходящих. Так шта...)))

 

[INGa solo]

Сначала потанцевать, а затем попробовать помучиться?
Может быть последнего и не будет?

Сколько советуете времени на пляски выделить?

 

[Олег Уральский]

Сколько советуете времени на пляски выделить?

А мне мое тело само подсказывает когда достаточно.

 

[INGa solo]

само подсказывает

Счастливый!

 

[Олег Уральский]

Счастливый!

По-моему Минтан на видео тоже говорил, что тело само остановится.

 

[NSQ]

Зациклилась на БД 1 ст., потому что советовали делать чаще именно то упражнение, которое приносило дискомфорт.

Что за садист вам это посоветовал!!!? Он что альпинист? Надо делать те упр, которые подсказывает вам ваше сердце, а не кто то другой. Зачем себе отказывать в удовольствии?
Насчет слабости мышц. У нас сильные те мышцы, которые мы постоянно тренируем. Кто из нас подолгу в простой жизни стоит с поднятыми вперед руками? Никто.

 

[INGa solo]

тело само остановится

В книге по 1 ст. указано, что при интенсивных движениях нужно практиковать с открытыми глазами и не более 30 мин.

Он что альпинист?

Не могу судить. Но суть сводилась к тому, что БД 1 ст. - надежная самодиагностика организма. Боль сигнализирует о том, что на этом участке имеются нарушения. Если боль терпима - продолжайте практиковать и она исчезнет, унеся с собой болезнь...
Как-то так.

 

[Олег Уральский]

В книге по 1 ст. указано, что при интенсивных движениях нужно практиковать с открытыми глазами и не более 30 мин.

Не более.
А номинал выбираем сами, прислушиваясь к себе.

 

[Bvo]

@INGa solo ,
мне кажется что выше @Пеккер Людмила дала вам прекрасный совет - попробуйте позаниматься так дней 10 подряд и поделитесь результатами
По поводу 30 мин. - да, китайцы часто (может и всегда?) рекомендуют любые спонтанные движения как при вариациях БД, так и вне (=саморегуляция) делать не более получаса.
Насчёт болей - лично я так и не понял где и что у вас болит Но всё же обратите внимание на правильность позы и расслабление - напряжение и неправильная поза всегда приводят к быстрому утомлению и болям.

 

[INGa solo]

Под какую музыку делать упражнение саморегуляции?

 

[Пеккер Людмила]

Под какую музыку делать упражнение саморегуляции?

Под любую, какая Вам нравится, подходит. Можно и вообще без музыки. Любая музыка навязывает свои ритмы. Если без музыки никак не расслабиться и не отключиться от обыденности и бытовухи, то лучше с музыкой.

 

[INGa solo]

Спасибо за ответ!

музыка навязывает свои ритмы

Дыхание телом отлично происходит под Himalayа, а ян ци под соответсвующую музыку. Если я буду "саморегулироваться " под одну из них, не станет ли это наложением одного упражнения на ритм другого? На видео Мастер показывает упражнение под незнакомую мне мелодию. Отсюда вопрос.

 

[Пеккер Людмила]

Спасибо за ответ!

Дыхание телом отлично происходит под Himalayа, а ян ци под соответсвующую музыку. Если я буду "саморегулироваться " под одну из них, не станет ли это наложением одного упражнения на ритм другого? На видео Мастер показывает упражнение под незнакомую мне мелодию. Отсюда вопрос.

Пробуйте с разной музыкой, тогда и поймёте, станет или нет.

 

[Олег Уральский]

Спасибо за ответ!

Дыхание телом отлично происходит под Himalayа, а ян ци под соответсвующую музыку. Если я буду "саморегулироваться " под одну из них, не станет ли это наложением одного упражнения на ритм другого? На видео Мастер показывает упражнение под незнакомую мне мелодию. Отсюда вопрос.

Подберите себе "музыку" без мелодии.
Я нашел себе эдакий "музыкальный шум", и под него занимаюсь уже несколько лет.

 

[Bagir]

Я тут вдруг понял, что давно мучаюсь вопросом
При подготовке к БД, когда освобождаешь пальцы ног от застоявшейся ЦИ, нормально это делать не снимая носков?

 

[Пеккер Людмила]

Я тут вдруг понял, что давно мучаюсь вопросом
При подготовке к БД, когда освобождаешь пальцы ног от застоявшейся ЦИ, нормально это делать не снимая носков?

Открывать каналы на пальцах рук и ног нужно перед подготовительными упражнениями, которые необходимо делать перед БД. Лучше, конечно, без носков.

 

[INGa solo]

Ура, ура, ура! Стоится в БД без динамики. Четко отслеживаются блоки в теле и удается постепенно их расслаблять. Варикоз, конечно, спуску не дает (дольше 20 мин. пока стоять "стоя" расслабленно не получается). Несколько раз пересмотрела литературу и видео с мастером.
Помогло понять:
http://www.moonreflection.ru/node/228
http://qiclub.ru/mantak-chia-vypravlyaem-strukturu-tela-po-stene.html
Может кому-то будет полезно.
И еще... Всегда в силу обстоятельств делала упр. под музыку в наушниках (кроме на семинарах). А оказалось для меня более эффективно приходит расслабление, особенно в БД, под тихое звучание мелодии со стороны - проще "услышать" тело.