@Александр В.,
На основной вопрос Людмила ответит лучше, но хотелось бы отметить про ощущения - чем ближе вы приближаетесь к балансу на своём текущем уровне, тем меньше ощущений.
Чем больше дисбаланс - тем больше ощущений.
Первоначально ощущений много (как приятных, так и не очень), т.к. и физически новое упражнение м.б. непривычно, так и вследствии неотрегулированного движения энергии (особенно в местах плохого прохождения) - периодически могут преобладать то иньские (прохлада, онемение и т.п.), то янские (тепло, движение/мурашки, почёсывание и т.п.) ощущение, но когда инь/ян приходят в баланс, то яркие ощущения исчезают.
И это нормально. Если у кого-то всё время яркие ощущения, то скорее всего он застрял на каком-то проблемном уровне и не может его преодолеть, хотя и может радоваться что "чуйвствует энергию"
После этого надо продолжать регулярно заниматься дальше, хотя и скучно, т.к. ощущений мало/нет и вроде бы "ничего не происходит".
Но в этом процессе вы как бы накапливаете определённый потенциал, который однажды проявится и вы перейдёте на другой уровень своей практики, где инь/ян будут приходить к новому уровню баланса. Опять будут ощущения, но как правило уже другие. Ну и дальше по кругу - поиск баланса/баланс/новый уровень/дисбаланс/поиск баланса/баланс и т.д.
Поэтому отсутствие ощущений - хороший сигнал, в каком-то смысле
Опять же, к определённым ощущениям привыкаешь, поэтому они становятся привычными и не вызывают уже интереса, приедаются. Это как носить трусы - сначала может и непривычно, а потом и не замечаешь
))
PS: Стоить отметить что практика состоит не только из ощущений, но и из мировосприятия/мировоззрения, "работой над характером".
Напр. если вы часто нервничаете, то в состояние тишины или паузы будет прийти трудно. И тут нельзя просто сказать "не надо нервничать" - надо учиться понимать причины, почему нервничаете и вырабатывать философское отношение ко многим вещам
Поэтому можно застрять на каком-то уровне и из-за недостаточно отработанного характера.
