Можно ли делать упр-я меньше чем 30 мин?

Тема в разделе 'ЧЮЦ', создана пользователем Ronc, 17 апр 2015.

  1. Ronc

    Ronc Редкий гость

    С нами с:
    3 апр 2015
    Сообщения:
    14
    Симпатии:
    1
    В книге написано (да и на форумах я прочитал) что основные упражнения нужно делать по 30 мин.
    До этого я смотрел другие источники по цигун и китайской эзотерике, там время выполнения практик отличается.

    Взять хотя бы ЯнЦи. В книге по первой ступени ЧЮЦ написано "Время выполнения - минимум 30 мин".
    Вообще это упражнение ("сосредоточение на Даньтяне"), как я знаю, широко практикуется в китайском цигун.
    Вот у Линь Хоушеня ("концентрация на даньтяне) в "300 вопросов о цигун" оно выполняется 20-30 мин.
    Читаю Йохум Инка "Целительная энергия цигун". Там это упражнение ("Ян-ци-фа") выполняется от 15 до 40 мин.
    Спрашивал у инструкторов по Мантеку Чиа - у них концентрация на Даньтяне вначале 5-10 мин.

    Или вот МНК. Встречал мнение, что его выполняют минимум 15 мин. У Мантека Чиа его можно выполнять вообще от нескольких минут - просто выполняют 6-9 оборотов.

    С БД понятно - кровь и ци проходят через тело за полчаса. Но в других системах его тоже выполняют от 5 мин (тот же Линь Хоушен - "Стоять в высокой стойке («подобно столбу») 3-5 мин").

    Я стремился выполнять практики по 30 мин и, конечно, вел дневник занятий. Не всегда у меня это получалось и я, не сделав заветные полчаса, ставил прочерк - типа, не выполнил, дневная норма не засчитана. Потом я понял, что для прогресса лучше уж сделать 15 мин и поставить галочку.

    Лично для меня выполнение каждой практики по 30 мин оказалось очень неудобным. Времени просто не хватает и сложно встроить практику в повседневность.

    Отсюда вопрос. Можно ли заменить формулировку "минимальное время выполнения - 30 мин" на более гибкую "от 5-15 мин до 30 мин и более"? Не будут ли при этом нарушаться священные каноны ЧЮЦ?)).
     
    Это нравится Serghiy.
  2. Артур Пирожков

    Артур Пирожков Активный деятель Тестер

    С нами с:
    26 мар 2011
    Сообщения:
    181
    Симпатии:
    38
    Признаться, ваша начитанность и осведомленность в области эзотерики поражает. Конечно, неплохо всегда искать хаки и пытаться взломать систему. Но когда система существует не первый день и все опытные практикующие как один с ленцой утверждают (уже устали повторять), что заниматься надо больше, - почему бы не задуматься о том, что до вас уже не раз пробовали практиковать и помалу и помногу?.. Но работает только "помногу". Нет здесь хака, забудьте об этом, занимайтесь и терпите. Потом станет легче. И легче настанет тем скорее, чем раньше вы начнете практиковать помногу.
     
    Последнее изменение: 17 апр 2015
  3. Пеккер Людмила

    Пеккер Людмила Старожил Администрация Инструктор

    С нами с:
    13 июн 2009
    Сообщения:
    3.555
    Симпатии:
    244
    Ronc, во-первых, Вам надо определиться, какую систему Вы в большей степени практикуете. Читать можно много что, но практиковать всё сразу, смешивая принципы из разных систем, не надо. Во-вторых, тему нехватки времени для практики на этом форуме обсуждали уже неоднократно, например, здесь: http://forum.zyq108.com/threads/200/


    В ответ на Ваш вопрос могу только повторить то же, что говорила в той теме:

     
  4. Ronc

    Ronc Редкий гость

    С нами с:
    3 апр 2015
    Сообщения:
    14
    Симпатии:
    1
    А, ну тогда понятно, если в транспорте можно практиковать, тогда и по 5 минут можно. И БД, оказывается, можно делать в транспорте без рук - получается, тоже минут 5. Я просто рассуждал так: норма каждого упражнения - 30 мин. Заниматься надо 3 месяца, т.е. 90 дней. Значит, надо выполнить 90 раз каждое упражнение по 30 мин. Конечно, все люди разные, т.е. кому-то надо будет 45 дней, а кому-то 135.

    Хотя, тут опять же возникает вопрос. 3 месяца - это срок для ежедневно практикующих. А вот для тех, кто занимается 3 раза в неделю - соответственно, будет бОльший срок до нормы в 90 занятий? Получается, 30 недель, приблизительно 7 месяцев - так?
     
  5. Ronc

    Ronc Редкий гость

    С нами с:
    3 апр 2015
    Сообщения:
    14
    Симпатии:
    1
    Да и вопрос такой. Сколько у вас ушло времени на открытие МНК?
     
  6. Сибиряк

    Сибиряк Активный деятель

    С нами с:
    23 ноя 2010
    Сообщения:
    683
    Симпатии:
    86
    Есть такое мнение Мастеров, очень часто его встречаю, 1200 часов медитации в год, что бы был толк, вот и считай)) А так, то же самое как и к примеру с качалкой, чем больше подходов и повторений -тем лучше результат.
     
  7. Пеккер Людмила

    Пеккер Людмила Старожил Администрация Инструктор

    С нами с:
    13 июн 2009
    Сообщения:
    3.555
    Симпатии:
    244
    Зачем, какой цели Вы хотите достичь?
     
  8. Ronc

    Ronc Редкий гость

    С нами с:
    3 апр 2015
    Сообщения:
    14
    Симпатии:
    1
    Как я понял, на первой ступени надо открыть МНК. Именно это дарует чистые каналы, следовательно, здоровое тело. А меня кое-какие болезни напрягают. То есть мне важен результат - "здоровое тело", с хорошим самочувствием - а не процесс.
     
  9. Пеккер Людмила

    Пеккер Людмила Старожил Администрация Инструктор

    С нами с:
    13 июн 2009
    Сообщения:
    3.555
    Симпатии:
    244
    Если Вы имеете такую цель и убежденность, что, поделав 90 дней 3 упражнения по 30 минут, можно стать здоровым, то почему не занимаетесь именно по такой программе? Зачем пытаетесь уменьшить время практики и растянуть процесс? Если эта цель важнее других, сконцентрируйтесь на ней и потерпите интенсивную практику 3 месяца.
     
  10. Bagir

    Bagir Активный деятель

    С нами с:
    29 ноя 2014
    Сообщения:
    480
    Симпатии:
    71
    А как выполнять БД в транспроте, есть где то описание?
     
  11. Bagir

    Bagir Активный деятель

    С нами с:
    29 ноя 2014
    Сообщения:
    480
    Симпатии:
    71
    Там цель активация нижнего даньтаня, освоение базовых упражений (набор энергии, перераспределение, контроль), повышение устойчивости к энергетическим нагрузкам, улучшение здоровья, освоение остановки ума и неподвижности, начальная прочистка энергоканалов.
    Упражнение МНК чистит чудесные каналы, не основные. Это конечно дает здоровье, но преимущественно - это усиление интелекта, распределение энергии по телу и защита энергетических точек - макушки и копчика
     
  12. Пеккер Людмила

    Пеккер Людмила Старожил Администрация Инструктор

    С нами с:
    13 июн 2009
    Сообщения:
    3.555
    Симпатии:
    244
    МНК
     
  13. Bagir

    Bagir Активный деятель

    С нами с:
    29 ноя 2014
    Сообщения:
    480
    Симпатии:
    71
    Я стараюсь не переписывать то что уже написано, а писать только эффективность чего проверил сам.
    Может поэтому то что я написал, можно воспринять двояко. Но согласитесь, что выполнение УСИН или БД для оздоровления - это нормально. А МНК это комплексное упражнение с другими целями. Выполнять его для оздоровления, примерно как воду наперстками носить.
     
  14. Пеккер Людмила

    Пеккер Людмила Старожил Администрация Инструктор

    С нами с:
    13 июн 2009
    Сообщения:
    3.555
    Симпатии:
    244
    Большинство упражнений в ЧЮц комплексные и преследуют обе цели: оздоровление и развитие. Особенно основные упражнения 1 ступени (все), т.к. 1 ступень - это основа, база, направленная на приведение организма в порядок. Без такой базы заниматься дальше только развитием неэффективно.
     
    Это нравится Сибиряк.
  15. Serghiy

    Serghiy Редкий гость

    С нами с:
    18 мар 2010
    Сообщения:
    16
    Симпатии:
    6
    Понятие о чудесных меридианах базовое, и его надо знать точно. Если все остальные можно называть каналами, то Ду-май и Жень-май являются резервуарами. Резервуар - это как водохранилище, но в котором проточная вода (озеро Байкал, к примеру). И наполнение и насыщение Ци этих резервуаров даёт мощную подпитку всем остальным. 12 каналов, которые проходят по конечностям и основным внутренним органам, наполняются за счёт Ци из Ду-май и Жэнь-май. Здесь прямая связь между здоровьем в членах и МНК, и выполнять МНК для оздоровления - это примерно, как плотину взрывать.
     
    Это нравится кедр.
  16. Serghiy

    Serghiy Редкий гость

    С нами с:
    18 мар 2010
    Сообщения:
    16
    Симпатии:
    6
    Я всречал указание (именно в ЧЮЦ) на то, что делать БД больше часа бессмысленно. Делать меньше 30 минут маловато. От некоторых слышал, что все процессы ускоряются с профессионализмом. Так что иной раз можно и 20 минут постоять.

    Делать Ян-Цы и МНК дольше 30 минут без руководства инструктора и его/её "грозного взгляда", если ещё не выработалась привычка, требует больших физических и психических сил. Бывает одно лечим, другое калечим. Если для Вас это явление новое, то занимайтесь по мере сил - перенапрягаться не стоит, но и сильно себя не жалейте тоже. Я бы сказал, что МНК открывается сразу - главное, чтоб Вы мысль могли вести по кругу. Другое дело, когда наступает тот момент, когда Ци течёт беспрепятственно? Это зависит от силы Ци (объёма), силы мысли и, да, времени. Здесь себя можно не ограничивать, если легко даётся.
     
    Это нравится кедр.
  17. Bagir

    Bagir Активный деятель

    С нами с:
    29 ноя 2014
    Сообщения:
    480
    Симпатии:
    71
    Хорошее сравнение с резервуарами.
    Циркуляция будет и без него, но с ним проще создать равномерное давление :)
    И всетаки считаю, что если человек ставит целью здоровье, то МНК ему нужно только в связке с другими упражнениями, БД тем же самым.
     
  18. Краснуха Сергей

    Краснуха Сергей Редкий гость

    С нами с:
    12 июн 2009
    Сообщения:
    16
    Симпатии:
    0
    Время занятия определяет по самочувствию. Например, Ян ци меньше часа не особо эффективно. Но если у Вас уже через пол часа начинает свербеть и Вы меняете позу- не надо себя насиловать. В тоже время реальные результаты достаются на уровне 1.5-2 часа. Но к этому нужно подходить постепенно. Реальные результаты это такой шарик плотность которого достаточна ,чтобы лечить, например, себя. Включите тогда МНК и он будет реально лечить.Еще лучше включать основную мантру можно по записи, тогда еще и позвоночник будет активироваться. Основное условие -все должно быть без насилия над собой. Слушайте организм и занимайтесь по самочувствию!
     
  19. Anatolij Gontar

    Anatolij Gontar Редкий гость Инструктор

    С нами с:
    12 июн 2009
    Сообщения:
    21
    Симпатии:
    6