Данная тема не имеет прямого отношения к ЧЮЦ, и возможно будет перемещена в оффтоп, но поскольку она важна и главное действенна, а форум в основном для новичков, то афтор позволил себе разместить её в основной ветке.
Речь пойдёт о технике “Внутренней Улыбки ” Мантек Чиа, а точнее её модификации, версии на каждый день.
Ознакомившись с методикой ВУ я начал отводить практике некоторое время : как известно нужно сесть, отключится, представить улыбку и т.д. пока постепенно интерес, как это часто бывает не сошёл на нет, однако навык остался.
И с некоторых пор при каждом удобном случае я стал направлять улыбку /некоторые направляют любовь/ внутрь себя, везде и всюду. Тем более делать это приходилось вынужденно, поскольку любой дисбаланс, дискомфорт, изменение настроения требовало решение проблемы и возврата в состояние равновесия, в норму. Направлять улыбку следует внутрь себя на чувство, которое вы хотите изменить. Допустим, при общении с кем-либо следите за своим состоянием и когда почувствуете неловкость, замешательство, обиду, страх, злость направьте на это чувство улыбку/любовь.
Продолжайте и после насколько хотите/можете. Это не всегда работает в полной мере, что указывает на застарелость блока, чувства, но помогает быстрее справиться.Техника особенно эффективна когда настроение пограничное.
Теперь про аналогии.
В буддизме предлагается осознавать себя и свое поведение, осознавать тотально. У многих этот прием работает. Однако ты осознаешь, например, чувство обиды, оно есть, ты его наблюдаешь, но не знаешь что с ним делать? Выход - улыбайтесь ему.
Психологи часто говорят полюбите себя, но как? Если ты не в лучшей форме и не всё получается. Для начала нужно принять себя таким какой ты есть. Для этого улыбайтесь себе любому : своей глупости, нетерпению, замешательству, неловкости, закомплексованности. Обычно мы рефлексируем в ситуациях где проявляются эти качества.
Ещё одна рекомендация от психологов “почаще улыбаться глядя на себе в зеркало” малоэффективна потому, что улыбаться нужно внутрь себя а уже потом по мере наполнения это чувство будет транслироваться наружу, через глаза
Внутренний процесс выглядит так : пауза-расслабление-свобода выбора-тихая радость.
Речь пойдёт о технике “Внутренней Улыбки ” Мантек Чиа, а точнее её модификации, версии на каждый день.
Ознакомившись с методикой ВУ я начал отводить практике некоторое время : как известно нужно сесть, отключится, представить улыбку и т.д. пока постепенно интерес, как это часто бывает не сошёл на нет, однако навык остался.
И с некоторых пор при каждом удобном случае я стал направлять улыбку /некоторые направляют любовь/ внутрь себя, везде и всюду. Тем более делать это приходилось вынужденно, поскольку любой дисбаланс, дискомфорт, изменение настроения требовало решение проблемы и возврата в состояние равновесия, в норму. Направлять улыбку следует внутрь себя на чувство, которое вы хотите изменить. Допустим, при общении с кем-либо следите за своим состоянием и когда почувствуете неловкость, замешательство, обиду, страх, злость направьте на это чувство улыбку/любовь.
Продолжайте и после насколько хотите/можете. Это не всегда работает в полной мере, что указывает на застарелость блока, чувства, но помогает быстрее справиться.Техника особенно эффективна когда настроение пограничное.
Теперь про аналогии.
В буддизме предлагается осознавать себя и свое поведение, осознавать тотально. У многих этот прием работает. Однако ты осознаешь, например, чувство обиды, оно есть, ты его наблюдаешь, но не знаешь что с ним делать? Выход - улыбайтесь ему.
Психологи часто говорят полюбите себя, но как? Если ты не в лучшей форме и не всё получается. Для начала нужно принять себя таким какой ты есть. Для этого улыбайтесь себе любому : своей глупости, нетерпению, замешательству, неловкости, закомплексованности. Обычно мы рефлексируем в ситуациях где проявляются эти качества.
Ещё одна рекомендация от психологов “почаще улыбаться глядя на себе в зеркало” малоэффективна потому, что улыбаться нужно внутрь себя а уже потом по мере наполнения это чувство будет транслироваться наружу, через глаза
Внутренний процесс выглядит так : пауза-расслабление-свобода выбора-тихая радость.
