Надо привести внорму режим сна, это важнее всего остального.
Ложится в 10, максимум 11ть вечера. Через несколько дней нормализации режима начется и нормализация сна, хотя в самом начале возможно кол-во кошмариков даже увеличится, но это скорее признак оздоровления нервной системы.