Физические упражнения

[Тупчиенко-Кадырова Люция]

А я начала Сурью делать с остановкой на каждой позе, сколько смогу, уже чувствую. что мыщцы тренируются.

 

[виталий8]

Возможно, эта тема уже была. Тогда администраторы, возможно, подскажут.
Мастер говорил о важности физ. упр. для длительных практик. Тамара Ивановна подсказала, что соотношение должно быть 1 : 3, то есть для того, чтобы практиковать тихий цигун 3 часа без ущерба для здоровья, нужно физически позаниматься не менее 1 часа.
Возможно, кто-то захочет поделиться опытом, вопросами, ответами.

у каждого своя правда.
одному час походить, цигун в движени это физические упражнения, для другого 2-3 часа интенсивных тренировок это физические упражнения. смотря к чему мы идем и смотря на кого равняемся? может на мастера а может на дерево а может на бога.
слушать нужно свой организм насколько он готов и насколько вы его подготовили в физическим упражнениям.
чтобы кровь погонять одни упражнения, чтобы мышцы в норму привести другие, чтобы органы внутренние и наружние восстановить другие.
главный критерий результат если достигли значит правильно идете если нет анализируйте.

 

[виталий8]

А я начала Сурью делать с остановкой на каждой позе, сколько смогу, уже чувствую. что мыщцы тренируются.

мышцы разные бывают глубокие которые на статику больше работают, поверхностные там сила и форма тела разные тренировки. культурист не сможет без движений простоять в большом дереве или в позе лотоса 30 мин.,
а цигунист или йог среднестатистический не сможет жим штанги 150кг сделать не напрягаясь.
можно попробовать при помощи цигуна взять большой вес который не можете поднять просто и при помощи энергии набранной в процессе практики работать с этим весом.

 

[Тупчиенко-Кадырова Люция]

можно попробовать при помощи цигуна взять большой вес который не можете поднять просто и при помощи энергии набранной в процессе практики работать с этим весом.

Для чего энергию тратить? Нам ведь для тихой практики - немного укрепить, немного подвигаться, чтобы не застаивалось

 

[Bagir]

поподробнее,
что значит взять больший вес и работать с ним за счет энергии?

Имеется ввиду оттягивание энергии от даньтаня и запаковывание ее в мышцы, железная рубашка короче?

 

[Veda]

А ещё, для девочек, можно в качестве физ нагрузки танцы выбрать. Зумбу, например)
Если нет возможности в фитнес клуб ходить, то на ютубе хватает уроков по танцевальным связкам, движениям. Это кажется просто, но мышцы живота, рук, ноги - нагружаются. Есть достаточно полноценные уроки, с разминкой. Плюс удовольствие, радость и пластика движений от танцев)

Еще мне нравятся планки и различные фитнес сборки на проработку пресса, ног, внутренней поверхности бедер и т.д.
Например, такие https://vk.com/wall-35486195?q=#упражнения

В качестве зарядки их чередовать можно, не приедаются. А разогреваться танцами