Здравствуйте! Не могу разобраться для себя с таким вопросом. Каков целый комплекс цигун на одну тренировку? Начинается с подготовительных - это понятно. Далее три основных. За одну тренировку выполняются все три? Почему спрашиваю - интересует время тренировки. Дерево - минимум 30 минут, по 20 минут на два Малых круга. Т.е. одна тренировка должна длиться около 2х часов, верно? А чем она должна завершаться? Спасибо!
Для новичков, практика 1 ступени: 1.Подготовительные упр (10 мин), 2.Большое дерево (желательно 30 мин и более), 3.Заключительные упр (10 мин), 4.Янци 30мин, 5.МНК 30мин. Очередность упр лучше всего именно такая, янци выполняется перед мнк. Итого = 1ч.50мин. Если войдёте в ритм, этого времени покажется даже мало. Для новичков в практике важнее соблюдать постояннство, а не стремиться к длительности практик. Комплекс лучше выполнять поздно вечером, с 23.00 - 01 ночи. Перед практикой помещение лучше проветрить. PS посмотрите комментарии к практике 1 ступени http://rutube.ru/video/fc6e07d8115097a791317482f55ceed6/
