Каков целый комплекс цигун на одну тренировку?

[Валерий Меренков]

Здравствуйте!
Не могу разобраться для себя с таким вопросом. Каков целый комплекс цигун на одну тренировку? Начинается с подготовительных - это понятно. Далее три основных. За одну тренировку выполняются все три? Почему спрашиваю - интересует время тренировки. Дерево - минимум 30 минут, по 20 минут на два Малых круга. Т.е. одна тренировка должна длиться около 2х часов, верно? А чем она должна завершаться? Спасибо!

 

[Koordinator]

Для новичков, практика 1 ступени:

1.Подготовительные упр (10 мин),
2.Большое дерево (желательно 30 мин и более),
3.Заключительные упр (10 мин),
4.Янци 30мин,
5.МНК 30мин.

Очередность упр лучше всего именно такая, янци выполняется перед мнк.
Итого = 1ч.50мин.

Если войдёте в ритм, этого времени покажется даже мало.
Для новичков в практике важнее соблюдать постояннство, а не стремиться к длительности практик.

Комплекс лучше выполнять поздно вечером, с 23.00 - 01 ночи.
Перед практикой помещение лучше проветрить.

PS посмотрите комментарии к практике 1 ступени
http://rutube.ru/video/fc6e07d8115097a791317482f55ceed6/