Цигун и спорт

[kolian]

Кто как совмещает цигун и занятия спортом?

Приходит понимание, что на одной медитации далеко не уедешь и должна быть какая-то тренировка мышц. Иначе снижается стрессоустойчивость, метаболизм и другие проблемы.

Однако как их совмещать? Во время медитации тело слишком расслабляется и дальше заниматься спортом/делать активные физические упражнения не очень хочется и я не уверен, что это полезно, так как может быть слишком резкий переход от пассивности к активности, что неблагоприятно скажется на здоровье или это только так кажется? После тренировки мышц тоже не очень хочется делать тихую практику, так как тело наоборот слишком заряжено.

В книжках по ЧЮЦ особо этой информации я не видел. У кого какой опыт в этом плане?

 

[Осьминог]

Лично я спортом не занимаюсь, а просто гуляю, активировал в своём ВК сервис "Шаги ВКонтакте" и очень трогательно с ним общаюсь, он присылает мне сообщения о том, сколько я сегодня прошёл шагов, хвалит, если больше,чем вчера, дарит подарки, составляет статистику

Мне кажется, что поначалу лучше гулять под музыку или аудиокнигу, когда внимание немного отвлечено, то непривычная нагрузка легче переносится.

Информации о пользе ходьбы много, есть даже цигунские методы с особым дыханием, позволяющие пройти быстрее и больше.

 

[kolian]

Лично я спортом не занимаюсь, а просто гуляю, активировал в своём ВК сервис "Шаги ВКонтакте" и очень трогательно с ним общаюсь, он присылает мне сообщения о том, сколько я сегодня прошёл шагов, хвалит, если больше,чем вчера, дарит подарки, составляет статистику

Мышцы - это основное, что двигает кровь по телу. Ходьба тренирует лишь некоторые из них.

 

[Осьминог]

Ну и что, что некоторые я просто делюсь личным опытом, другого у меня нет.

 

[Осьминог]

Вспоминаю об одном своём товарище, он ходит гораздо больше, чем я, в день километров десять, а когда приходит домой, то приседает и отжимается от пола и судя по тому, как он себя чувствует, это идёт ему на пользу. Причём, как я понял, количество пройденных километров, а также приседаний и отжиманий он постепенно увеличивает.

 

[Тупчиенко-Кадырова Люция]

Я тоже столкнулась с тем, что при ходьбе далеко не все мышцы задействованы, особенно при обычной ходьбе мало работают мышцы спины, например. Мастер также говорил часто, что нужно физич. упр. заниматься, а если только тихой практикой - застаивается кровь и могут быть проблемы со здоровьем. Поэтому он дает 8 подг. упр., которые можно делать по 108 раз, зарядку Дамо, а в последние несколько лет упорно говорит о пользе упражнения на самолечение - полезно не только каждый день, но и несколько раз в день - оно индивидуально, учитывает состояние и потребности конкретного организма. Спрашивали у Тамары Ив. соотношение тихой практики и физич. упр. - 1 к трем, 1 час физики на 3 тихой.

 

[kolian]

при обычной ходьбе мало работают мышцы спины

Да, и мышцы ног не сильно тренируются при ходьбе. Ходьба - это скорее разогнать кровь и лимфу, подышать воздухом, успокоить нервы.

 

[Васин Вадим]

Кто как совмещает цигун и занятия спортом?

Приходит понимание, что на одной медитации далеко не уедешь и должна быть какая-то тренировка мышц. Иначе снижается стрессоустойчивость, метаболизм и другие проблемы.

Однако как их совмещать? Во время медитации тело слишком расслабляется и дальше заниматься спортом/делать активные физические упражнения не очень хочется и я не уверен, что это полезно, так как может быть слишком резкий переход от пассивности к активности, что неблагоприятно скажется на здоровье или это только так кажется? После тренировки мышц тоже не очень хочется делать тихую практику, так как тело наоборот слишком заряжено.

В книжках по ЧЮЦ особо этой информации я не видел. У кого какой опыт в этом плане?

А в каком режиме Вы практикуете ЧЮц и с какой целью? Можете написать? И что имеете ввиду, говоря спорт? Спасибо

 

[kolian]

А в каком режиме Вы практикуете ЧЮц и с какой целью? Можете написать?

Сейчас практикую в режиме выживания. Цель? Если брать глобально, то больше не рождаться. Если локально, то восстановить здоровье.

И что имеете ввиду, говоря спорт?

Не знаю, что-то такое, что позволяло бы держать тело в тонусе.

 

[Tcigunok1979]

Доброго времени!) Для себя удобно совмещаю практику ЧЮЦ с тренировками дома по программе книги Пола Вэйда - Тренировочная зона 1. Расчитана на занятия с нуля. Есть в интернете. Подтягивания на турнике, подъем ног в висе на турнике, отжимания от пола, приседания. Хорошую разминку и проработку всех мышц дает упражнение Саморегуляция.

 

[Осьминог]

Между прочим, судя по многим отзывам, метод Пола Вэйда вполне работоспособен, за относительно короткий срок люди приводят себя в хорошую физическую форму, причем как в плане контроля лишнего веса, так и общего улучшения мышечных кондиций, из внешних условий тут, как я понял, только турник, отыскать который можно на ближайшей спортплощадке или в соседнем дворе, большинство же других упражнений используют в качестве тренажера само человеческое тело, экономичная, но при этом отработанная и эффективная методика, нацеленная на постепенное, но реальное продвижение.

 

[kolian]

Доброго времени!) Для себя удобно совмещаю практику ЧЮЦ с тренировками дома по программе книги Пола Вэйда - Тренировочная зона 1. Расчитана на занятия с нуля. Есть в интернете. Подтягивания на турнике, подъем ног в висе на турнике, отжимания от пола, приседания. Хорошую разминку и проработку всех мышц дает упражнение Саморегуляция.

Скажите, а как именно вы совмещаете? Практикуете по какому-то графику или как получится? Сколько времени уходит на цигун и сколько на физические упражнения?

 

[Tcigunok1979]

Скажите, а как именно вы совмещаете? Практикуете по какому-то графику или как получится? Сколько времени уходит на цигун и сколько на физические упражнения?

В книге расписана программа, не сложная. Цигун 3 - 4 часа в день, физические упражнения 20-30 мин 1 раз в 2 дня. Тело будет в хорошем тонусе)). Физическая тренировка идет от простого к сложному, ступенчато и можно обойтись без фитнес залов.

 

[kolian]

В книге расписана программа, не сложная. Цигун 3 - 4 часа в день, физические упражнения 20-30 мин 1 раз в 2 дня. Тело будет в хорошем тонусе)). Физическая тренировка идет от простого к сложному, ступенчато и можно обойтись без фитнес залов.

А как вы совмещаете эти упражнения с цигун? Например, утром сделали физические упражнения, а вечером цигун. Или постояли в дереве, а потом сразу эти физические упражнения? Или перерыв какой делаете между ними?

 

[Tcigunok1979]

А как вы совмещаете эти упражнения с цигун? Например, утром сделали физические упражнения, а вечером цигун. Или постояли в дереве, а потом сразу эти физические упражнения? Или перерыв какой делаете между ними?

Цигун с утра 2-3 часа и вечером. Физические или утром после цигуна до завтрака или после еды через 1-2 часа или в течение дня. Большое дерево всегда делаю перед физическими.

 

[Алег Клiмчук]

В качестве физических упражнений я бы посоветовал комплекс Хаду. На ютьюбе много вариантов, каждый может выбрать себе по вкусу. Мне нравится сама подача материала Звиадом Арабули. 40 минут практики пролетают как мгновение. Я практикую 3 раза в неделю, 3 раза ходьба по 1 часу.

 

[H00d]

По моему опыту цигун и тяжёлые силовые тренировки с железом мало совместимы. Практика цигун расслабляет тело и сознание, во время тренировки в спортзале тяжело "разозлиться" и выполнить полноценно подход. Но если из двух зол выбирать меньше, то лучше чтобы железо было до, а цигун после.