Цигун и спорт

kolian

Активный деятель
Кто как совмещает цигун и занятия спортом?

Приходит понимание, что на одной медитации далеко не уедешь и должна быть какая-то тренировка мышц. Иначе снижается стрессоустойчивость, метаболизм и другие проблемы.

Однако как их совмещать? Во время медитации тело слишком расслабляется и дальше заниматься спортом/делать активные физические упражнения не очень хочется и я не уверен, что это полезно, так как может быть слишком резкий переход от пассивности к активности, что неблагоприятно скажется на здоровье или это только так кажется? После тренировки мышц тоже не очень хочется делать тихую практику, так как тело наоборот слишком заряжено.

В книжках по ЧЮЦ особо этой информации я не видел. У кого какой опыт в этом плане?
 

Осьминог

Старожил
Лично я спортом не занимаюсь, а просто гуляю, активировал в своём ВК сервис "Шаги ВКонтакте" и очень трогательно с ним общаюсь, он присылает мне сообщения о том, сколько я сегодня прошёл шагов, хвалит, если больше,чем вчера, дарит подарки, составляет статистику :)

Мне кажется, что поначалу лучше гулять под музыку или аудиокнигу, когда внимание немного отвлечено, то непривычная нагрузка легче переносится.

Информации о пользе ходьбы много, есть даже цигунские методы с особым дыханием, позволяющие пройти быстрее и больше.
 

kolian

Активный деятель
Лично я спортом не занимаюсь, а просто гуляю, активировал в своём ВК сервис "Шаги ВКонтакте" и очень трогательно с ним общаюсь, он присылает мне сообщения о том, сколько я сегодня прошёл шагов, хвалит, если больше,чем вчера, дарит подарки, составляет статистику :)

Мышцы - это основное, что двигает кровь по телу. Ходьба тренирует лишь некоторые из них.
 

Осьминог

Старожил
Вспоминаю об одном своём товарище, он ходит гораздо больше, чем я, в день километров десять, а когда приходит домой, то приседает и отжимается от пола и судя по тому, как он себя чувствует, это идёт ему на пользу. Причём, как я понял, количество пройденных километров, а также приседаний и отжиманий он постепенно увеличивает.
 

Тупчиенко-Кадырова Люция

Активный деятель
Инструктор
Я тоже столкнулась с тем, что при ходьбе далеко не все мышцы задействованы, особенно при обычной ходьбе мало работают мышцы спины, например. Мастер также говорил часто, что нужно физич. упр. заниматься, а если только тихой практикой - застаивается кровь и могут быть проблемы со здоровьем. Поэтому он дает 8 подг. упр., которые можно делать по 108 раз, зарядку Дамо, а в последние несколько лет упорно говорит о пользе упражнения на самолечение - полезно не только каждый день, но и несколько раз в день - оно индивидуально, учитывает состояние и потребности конкретного организма. Спрашивали у Тамары Ив. соотношение тихой практики и физич. упр. - 1 к трем, 1 час физики на 3 тихой.
 

Васин Вадим

Активный деятель
Администрация
Инструктор
Кто как совмещает цигун и занятия спортом?

Приходит понимание, что на одной медитации далеко не уедешь и должна быть какая-то тренировка мышц. Иначе снижается стрессоустойчивость, метаболизм и другие проблемы.

Однако как их совмещать? Во время медитации тело слишком расслабляется и дальше заниматься спортом/делать активные физические упражнения не очень хочется и я не уверен, что это полезно, так как может быть слишком резкий переход от пассивности к активности, что неблагоприятно скажется на здоровье или это только так кажется? После тренировки мышц тоже не очень хочется делать тихую практику, так как тело наоборот слишком заряжено.

В книжках по ЧЮЦ особо этой информации я не видел. У кого какой опыт в этом плане?
А в каком режиме Вы практикуете ЧЮц и с какой целью? Можете написать? И что имеете ввиду, говоря спорт? Спасибо
 

kolian

Активный деятель
А в каком режиме Вы практикуете ЧЮц и с какой целью? Можете написать?

Сейчас практикую в режиме выживания. Цель? Если брать глобально, то больше не рождаться. Если локально, то восстановить здоровье.

И что имеете ввиду, говоря спорт?

Не знаю, что-то такое, что позволяло бы держать тело в тонусе.
 

Олександр Корцигін

Местный житель
Доброго времени!) Для себя удобно совмещаю практику ЧЮЦ с тренировками дома по программе книги Пола Вэйда - Тренировочная зона 1. Расчитана на занятия с нуля. Есть в интернете. Подтягивания на турнике, подъем ног в висе на турнике, отжимания от пола, приседания. Хорошую разминку и проработку всех мышц дает упражнение Саморегуляция.
 

Осьминог

Старожил
Между прочим, судя по многим отзывам, метод Пола Вэйда вполне работоспособен, за относительно короткий срок люди приводят себя в хорошую физическую форму, причем как в плане контроля лишнего веса, так и общего улучшения мышечных кондиций, из внешних условий тут, как я понял, только турник, отыскать который можно на ближайшей спортплощадке или в соседнем дворе, большинство же других упражнений используют в качестве тренажера само человеческое тело, экономичная, но при этом отработанная и эффективная методика, нацеленная на постепенное, но реальное продвижение.
 

kolian

Активный деятель
Доброго времени!) Для себя удобно совмещаю практику ЧЮЦ с тренировками дома по программе книги Пола Вэйда - Тренировочная зона 1. Расчитана на занятия с нуля. Есть в интернете. Подтягивания на турнике, подъем ног в висе на турнике, отжимания от пола, приседания. Хорошую разминку и проработку всех мышц дает упражнение Саморегуляция.

Скажите, а как именно вы совмещаете? Практикуете по какому-то графику или как получится? Сколько времени уходит на цигун и сколько на физические упражнения?
 

Олександр Корцигін

Местный житель
Скажите, а как именно вы совмещаете? Практикуете по какому-то графику или как получится? Сколько времени уходит на цигун и сколько на физические упражнения?
В книге расписана программа, не сложная. Цигун 3 - 4 часа в день, физические упражнения 20-30 мин 1 раз в 2 дня. Тело будет в хорошем тонусе)). Физическая тренировка идет от простого к сложному, ступенчато и можно обойтись без фитнес залов.
 

kolian

Активный деятель
В книге расписана программа, не сложная. Цигун 3 - 4 часа в день, физические упражнения 20-30 мин 1 раз в 2 дня. Тело будет в хорошем тонусе)). Физическая тренировка идет от простого к сложному, ступенчато и можно обойтись без фитнес залов.

А как вы совмещаете эти упражнения с цигун? Например, утром сделали физические упражнения, а вечером цигун. Или постояли в дереве, а потом сразу эти физические упражнения? Или перерыв какой делаете между ними?
 

Олександр Корцигін

Местный житель
А как вы совмещаете эти упражнения с цигун? Например, утром сделали физические упражнения, а вечером цигун. Или постояли в дереве, а потом сразу эти физические упражнения? Или перерыв какой делаете между ними?
Цигун с утра 2-3 часа и вечером. Физические или утром после цигуна до завтрака или после еды через 1-2 часа или в течение дня. Большое дерево всегда делаю перед физическими.
 
Последнее изменение:

Алег Клiмчук

Редкий гость
В качестве физических упражнений я бы посоветовал комплекс Хаду. На ютьюбе много вариантов, каждый может выбрать себе по вкусу. Мне нравится сама подача материала Звиадом Арабули. 40 минут практики пролетают как мгновение. Я практикую 3 раза в неделю, 3 раза ходьба по 1 часу.
 

H00d

Редкий гость
По моему опыту цигун и тяжёлые силовые тренировки с железом мало совместимы. Практика цигун расслабляет тело и сознание, во время тренировки в спортзале тяжело "разозлиться" и выполнить полноценно подход. Но если из двух зол выбирать меньше, то лучше чтобы железо было до, а цигун после.
 
Сверху