Я только что прошел в Институте спортивной медицины курс лечебной физкультуры и это оказалась настолько хорошая практика работы с физическим телом, что если бы я знал о ее существовании раньше, то занимался бы уже давным давно. Плюс некоторые необычные феномены, которые я испытал.
Направление ЛФК, как я понимаю, создано в СССР в 20 годах прошлого века для реабилитации больных, но постепенно переросло свою первоначальную область, ее научились использовать и для общего физического развития. Судя по стилю выполнения упражнений, а также по информационным источникам, корни ЛФК находятся где-то на востоке, в Китае и Индии, с опорой на современные лечебные традиции, в частности точное знание физики тела.
И как говорил наш тренер: "Это не спорт, это физкультура, нужно не много и быстро а медленно и качественно".
И что интересно, благодаря цигун у меня давно выработался навык самостоятельных занятий и я уже научился прислушиваться к своему телу и психике, улавливать обратную связь от упражнений. С ЛФК поначалу было очень непривычно, все тренировки проходили лёжа на спине, на обычных ковриках для фитнеса, плюс маленькая подушка. А для начинающих там было несколько даже не упражнений, а простых движений, мне подобрали такой набор, что лёжа на спине я прорабатывал почти исключительно мышцы ног, каждую по отдельности и целыми группами.
И уже на третий день цикла занятий я понял какая это замечательная методика, простая и эффективная, и самое главное, этим вполне можно заниматься дома, как раз тогда я и купил себе подушку с ковриком и поблагодарив в конце занятий тренера, поделился с ним своими дальнейшими планами, он согласился и высказал свою точку зрения, что цель 10 дневного курса как раз в идеале и заключается в том, чтобы дать нам навык выполнения упражнений, подготовив к дальнейшим самостоятельным занятиям, ведь для решения проблем с физическим телом 10 дней в любом случае мало, надо заниматься дальше.
Направление ЛФК, как я понимаю, создано в СССР в 20 годах прошлого века для реабилитации больных, но постепенно переросло свою первоначальную область, ее научились использовать и для общего физического развития. Судя по стилю выполнения упражнений, а также по информационным источникам, корни ЛФК находятся где-то на востоке, в Китае и Индии, с опорой на современные лечебные традиции, в частности точное знание физики тела.
И как говорил наш тренер: "Это не спорт, это физкультура, нужно не много и быстро а медленно и качественно".
И что интересно, благодаря цигун у меня давно выработался навык самостоятельных занятий и я уже научился прислушиваться к своему телу и психике, улавливать обратную связь от упражнений. С ЛФК поначалу было очень непривычно, все тренировки проходили лёжа на спине, на обычных ковриках для фитнеса, плюс маленькая подушка. А для начинающих там было несколько даже не упражнений, а простых движений, мне подобрали такой набор, что лёжа на спине я прорабатывал почти исключительно мышцы ног, каждую по отдельности и целыми группами.
И уже на третий день цикла занятий я понял какая это замечательная методика, простая и эффективная, и самое главное, этим вполне можно заниматься дома, как раз тогда я и купил себе подушку с ковриком и поблагодарив в конце занятий тренера, поделился с ним своими дальнейшими планами, он согласился и высказал свою точку зрения, что цель 10 дневного курса как раз в идеале и заключается в том, чтобы дать нам навык выполнения упражнений, подготовив к дальнейшим самостоятельным занятиям, ведь для решения проблем с физическим телом 10 дней в любом случае мало, надо заниматься дальше.
поделюсь с Вами своим опытом. В изометрических упражнениях важно не задерживать дыхание, например, когда подняли ногу и держите ее на весу, или когда на некоторое время сжали между коленями мяч. А задержать дыхание будет хотеться. Частые задержки могут привести к гипертонии.