Как практиковать Цигун во время ходьбы?

[vdalimir]

3. Представьте и почувствуйте, как во время контакта с землей энергия начинает
подниматься от пятки вверх по ноге и спине, затем опускается спереди вниз к ноге. Так ходить нужно постоянно, чтобы это вошло в привычку.
/ ЧЮЦ. Первая ступень /

Если идти не спеша, обвести вниманием движение энергии от пятки до передней части стопы за один шаг довольно затруднительно. Возможно вначале нужно сосредоточить внимание на задней части ног, например, пятке и голени? А почувствовав движение переходить далее по заданной траектории.
Результат же должен быть как в МНК - на любом участке траектории чувствовать движение энергии при ходьбе? И запускаться в дальнейшем правильное движение ци должено автоматически.

 

[vdalimir]

Такое впечатление, что только мне .. и Мастеру надо) Остальные ходят как ходили.

 

[кедр]

Такое впечатление, что только мне .. и Мастеру надо) Остальные ходят как ходили.

Я кстати тоже пытаюсь разобраться с этой проблемой при каждой возможности пройтись. Но уловить изюминки этого тренинга пока не получается. На ступени как то не пришло в голову более подробно поинтересоваться у инструктора, да и не могло прийти, апетит приходит во время еды.
В общем тоже буду признателен за толкование. Момент то важный, как мне видится.

 

[Пеккер Людмила]

3. Представьте и почувствуйте, как во время контакта с землей энергия начинает
подниматься от пятки вверх по ноге и спине, затем опускается спереди вниз к ноге. Так ходить нужно постоянно, чтобы это вошло в привычку.
/ ЧЮЦ. Первая ступень /

Если идти не спеша, обвести вниманием движение энергии от пятки до передней части стопы за один шаг довольно затруднительно. Возможно вначале нужно сосредоточить внимание на задней части ног, например, пятке и голени? А почувствовав движение переходить далее по заданной траектории.

2. Ногу на землю ставить с легким ударом, сначала на пятку, затем перекатывать на носок. Тем самым происходит активизация точек в области удара и встряхивание ци в каналах, проходящих по ногам.

Ставите ногу с легким ударом или толчком на пятку, представляете, что от пятки вверх начинает подниматься энергия по спине, доходит до плеча, затем опускается по передней поверхности тела, одновременно с перекатыванием ноги на носок. Если чувствовать получается медленнее, чем представлять, то сначала просто представляйте, но представляйте весь полный круг (от пятки до носка). Делайте так, как получается, даже если и представление не всегда срабатывает, и круг представляется только местами. Можно несколько минут представлять работу только, например, с правой ногой и правой половиной тела, потом переключиться на левую, потом пробовать с обеими. Сознание поддаётся тренировке. Чем больше тренируетесь, тем лучше получается. Чем больше практикуете, тем лучше будет работать и представление и чувствование энергии.

Результат же должен быть как в МНК - на любом участке траектории чувствовать движение энергии при ходьбе? И запускаться в дальнейшем правильное движение ци должено автоматически.

Результаты могут быть разными: и таким, и другими, и Вашими собственными, здесь нет стандарта.

 

[Vitalii]

Наверное можно еще акцентировать внимание на том, чему часто не придают значения:

Фишка такой ходьбы - расслабление и внимание в теле.
Внимание в теле удерживается с помощью расфокусированного взгляда и работы с энергией.
Если внимание не уходит наружу, не цепляется за окружающее пространство, энергия накапливается в теле.
Расслабление возможно со временем, с практикой. Если правильно расслабиться, походка даже может становиться быстрее сама по себе. Для начала можно например сознательно "удерживать (или время от времени, как-бы создавать такой посыл "на расслабление") расслабление в области таза, бедер и живота". Постепенно опыт в практике поможет "нащупать" расслабление и правильное состояние.
1-3 часа такого движения сразу дают ощущение "много энергии". Работа с вниманием должна быть мягкой, без перегрузов.
А вообще, самая правильная рекомендация была выше - чем больше практикуете, тем лучше получается и вопросы потихоньку отпадают сами по себе)
Хорошей практики!

 

[Пеккер Людмила]

Наверное можно еще акцентировать внимание на том, чему часто не придают значения:

Фишка такой ходьбы - расслабление и внимание в теле.

Расслабление возможно со временем, с практикой. Если правильно расслабиться, походка даже может становиться быстрее сама по себе.

Согласна. Чрезмерная концентрация вредна, важно расслабление и принцип "кажется есть, кажется нет".

 

[vdalimir]

Техника периферического зрения проста. Ходите с расфокусированными глазами, пользуясь только боковым зрением. Если удерживать расфокусированные глаза на точке чуть выше горизонта, то получаешь почти полный 180-градусный обзор. Это вошло в привычку.

Ключевой момент в цигун во время ходьбы зацепиться за ощущения в теле на пути движения ци. И пока этого нет вопросы будут. Периодически пользуюсь не обычной походкой особым образом,и как результат получаю ощущения некоторой легкости и невесомости. Но это отличается от описания в ЧЮЦ.

 

[Vitalii]

Техника периферического зрения проста. Ходите с расфокусированными глазами, пользуясь только боковым зрением. Если удерживать расфокусированные глаза на точке чуть выше горизонта, то получаешь почти полный 180-градусный обзор. Это вошло в привычку.

Ключевой момент в цигун во время ходьбы зацепиться за ощущения в теле на пути движения ци. И пока этого нет вопросы будут. Периодически пользуюсь не обычной походкой особым образом,и как результат получаю ощущения некоторой легкости и невесомости. Но это отличается от описания в ЧЮЦ.

Чем отличается, можно подробнее?
Важно состояние погруженности в практику, "состояние цигун" и управление энергией. Все, что мы получаем "побочно", т.е. различные феномены практики, не важно для практики цигун.

 

[vdalimir]

от пятки вверх начинает подниматься энергия по спине, доходит до плеча, затем опускается по передней поверхности тела

в итоге же к этому надо прийти, ориентир дан..

 

[Лифар Ярослав]

Идея вобщем то проста: начните почаще утром практиковать на улице БД и набор энергии через кожу. Через некоторое время вас начнет по утрам просто вытаскивать на улицу. Кроме этого, организм, не привыкший в условиях достаточно сурового зимой климата, привыкнет питаться Ци природы, а не только едой, вдыхаемым через рот кислородом и энергией социума (назовем ее по привычке Дэ).
Когда этот процесс станет привычкой и появится аппетит к ци природы - при прогулке организм сам станет есть (тянуть, переваривать) энергию и снизу и сверху и отовсюду.
При этом возвращаясь к концепции 3 уровней энергии, мы понимаем, что Земля - намного более плотный сгусток энергии чем атмосфера, и для наполнения жизненной энергией, именно для поддержания тела, будет самой "жирной".
Взрастите в себе привычку практиковать на природе, когда появится "голод" - исчезнут вопросы)

 

[Пеккер Людмила]

в итоге же к этому надо прийти, ориентир дан..

Конечно, так в чем затруднение?