У Мантак Тзя довольно хорошо расписано- хотя со временем эта практика становится грубоватой- потому что слишком акцентирует физическое тело.Развивайте чувствительность чакр в позвоночнике тогда легкая концентрация мгновенно перенесет возбуждение от половых органов ввысшие чакры (я накачиваю...